6 نصائح هامة للوقاية من الإصابة بالخرف - │ Kol Al Balad :: كل البلد │

 الخرف من أخطر الأمراض التى
تصيب المخ، وهو أكثر شيوعاً بين كبار السن، ومن أبرز أشكاله: مرض
الزهايمر، والذى يصيب أكثر من 44 مليون شخص على مستوى العالم، ومن المتوقع
أن يتضاعف الرقم خلال عام 2050.

ونقدم
لكم خلال هذا التقرير مجموعة من النصائح المثيرة والهامة، وذلك للحد من
فرص إصابتك بالخرف والزهايمر والكثير من الأمراض الأخرى، وهى تشمل:

1.الإكثار من تناول الجزر والقرنبيط والكرنب والأطعمة الغنية بالألياف
لأنها تعزز وظائف الإدراك، وتقلل فرص الإصابة بالزهايمر حسب دراسة سويدية
حديثة.

2.اتباع حمية البحر المتوسط، والتى تقتضي تناول كميات كبيرة من الخضروات
والفواكه والأسماك والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون،
والحد في الوقت نفسه من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان
والكربوهيدرات والحلويات والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وثبت أيضاً
فاعليتها في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب. 

لقرهءة باقى المقال الرابط بالأسفل

6 نصائح هامة للوقاية من الإصابة بالخرف - │ Kol Al Balad :: كل البلد │